Para Principiantes

Un punto de entrada mas simple, con menos fatiga y menos decisiones.

Back to guide

Empeza con menos series exigentes que en la version base y con una seleccion corta de ejercicios. La idea es practicar los movimientos grandes de forma consistente antes de sumar mas volumen.

Elegi una sentadilla principal, un press, un tiron y una bisagra de cadera por semana. Suma accesorios solo cuando lo base ya este estable.