Empuje Tirón Piernas
Entende cuando conviene una rutina PPL, como ordenar la semana y que contenidos complementarios leer despues.
Como seguir esta rutina
- Abri la rutina: Empuje Tirón Piernas
- Segui los ejercicios
- Tocá cada uno cuando lo termines
- Repeti la semana siguiente
Para que sirve esta rutina
Push Pull Legs sirve cuando queres dias mas definidos y una gestion de fatiga mas simple segun el patron de movimiento.
Para quien conviene
Le viene bien a quienes prefieren un dia de empuje, uno de tiron y uno de piernas en lugar de repetir Cuerpo Completo Intenso en cada entrenamiento.
Como usarla
Cada dia tiene que funcionar como un bloque enfocado. Manten los ejercicios base el tiempo suficiente para seguir el progreso y ajusta accesorios alrededor de ellos.
Que mirar
Si empezas a saltear sesiones seguido, la rutina pierde balance rapido. En ese caso conviene simplificar la semana o pasar a una estructura Cuerpo Completo Intenso.